失眠容易忘記肥胖 教你遠(yuǎn)離失眠
輾轉(zhuǎn)反側(cè)，多夢(mèng)容易醒來……可能是失眠狀態(tài)。睡眠質(zhì)量差，自然會(huì)影響精神狀態(tài)，使人的身心更加疲勞，工作和學(xué)習(xí)也會(huì)相繼受到影響，失眠也會(huì)影響健康。但是，告別失眠，這有好處哦
失眠的危害:
1、脫發(fā)
很多人不知道:睡眠不好，頭發(fā)容易受傷。失眠長(zhǎng)期存在，人體內(nèi)分泌失調(diào)，皮脂腺分泌過多，皮脂腺分泌性質(zhì)變化，脫發(fā)。
2、引起健忘
健忘是指人的記憶力減弱，健忘也有失眠的可能性，特別是長(zhǎng)期失眠的患者，經(jīng)常伴隨健忘癥狀。失眠和健忘相互影響，失眠會(huì)使健忘惡化，健忘也間接惡化失眠。
3、傷精力
睡覺時(shí)，人的呼吸深、慢、平均慢，身體的各個(gè)部位都在休息，使身心處于放松的狀態(tài)，但新陳代謝并沒有停止，可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質(zhì)的補(bǔ)充，有助于神經(jīng)系統(tǒng)正常發(fā)展，為第二天的活動(dòng)積累力量。但是，失眠不能達(dá)到這樣的效果。
4、肥胖
失眠會(huì)降低體內(nèi)脂肪消除蛋白濃度，脂肪消除蛋白是血液系統(tǒng)中活動(dòng)的物質(zhì)，影響大腦是否飲食的決定。失眠可以增加人體食欲荷爾蒙的濃度，這種食欲荷爾蒙可以引起人的食欲。同時(shí)，失眠女性體內(nèi)胰島素不能正常代謝葡萄糖，會(huì)引起肥胖。
失眠怎么辦？
1、保持生活習(xí)慣的規(guī)律性
科學(xué)的生活習(xí)慣是在10點(diǎn)前睡覺，早上6點(diǎn)起床。中午，你可以再睡一會(huì)兒到半個(gè)小時(shí)。
2、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
很多人認(rèn)為失眠，不要做體力勞動(dòng)。但事實(shí)上，適度的體力活動(dòng)是有好處的。如果體力活動(dòng)適應(yīng)腦力活動(dòng)，可以保持人體健康和精神健康。
3、注意飲食
飲食，避免油膩的食物，飲食清淡，海味料理不吃，可以加雜糧。
4、保持寧?kù)o，保持樂觀
服藥有效后，不要立即進(jìn)入原來的精神環(huán)境。最好有一個(gè)相對(duì)安靜的生活和工作環(huán)境過渡，這有助于減少疾病的復(fù)發(fā)。除了
之外，還要限制白天的睡眠時(shí)間。同時(shí)，要意識(shí)到床是睡覺的地方，不要做其他事情。
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