游泳不瘦反而體重增加
游泳后體重增加可能與肌肉增長、水分潴留或運動后飲食調(diào)整有關(guān)，通常不屬于異常現(xiàn)象。
游泳作為全身性有氧運動，能有效消耗熱量并促進(jìn)肌肉纖維重建。運動過程中水的阻力會使肌肉纖維出現(xiàn)微小損傷，修復(fù)過程中肌肉密度增加可能導(dǎo)致體重上升。同時游泳時水溫低于體溫，可能刺激皮下血管收縮，導(dǎo)致水分暫時滯留體內(nèi)。部分人群運動后食欲增強，若未控制高熱量食物攝入，也可能抵消運動消耗的熱量。
少數(shù)情況下需關(guān)注病理性原因，如甲狀腺功能減退導(dǎo)致代謝率下降，或腎上腺皮質(zhì)功能異常引發(fā)水鈉潴留。若伴隨乏力、畏寒、面部浮腫等癥狀，建議檢測甲狀腺功能五項和皮質(zhì)醇水平。部分藥物如糖皮質(zhì)激素也可能導(dǎo)致類似情況，需結(jié)合用藥史綜合判斷。
建議通過體脂率變化評估運動效果，而非單純關(guān)注體重數(shù)值。游泳后及時補充電解質(zhì)水而非含糖飲料，運動后適量進(jìn)食高蛋白食物如雞胸肉、水煮蛋。每周可配合3次體脂秤監(jiān)測，若持續(xù)出現(xiàn)體重異常增長且排除飲食因素，需就診內(nèi)分泌科排查代謝性疾病。
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