肌腱炎腳部一般需要2-6周恢復正常走路，具體恢復時間與損傷程度、治療方式及個人康復情況有關。

輕度肌腱炎患者若及時采取休息、冰敷等措施，通常2-3周可逐漸恢復行走功能。此階段需避免劇烈運動，穿戴支撐性鞋具減輕腳部壓力，配合低強度拉伸促進血液循環(huán)。部分患者可能因炎癥反應持續(xù)存在輕微疼痛，但日常行走不受明顯影響。中度損傷者若伴隨局部腫脹或活動受限，恢復時間可能延長至3-4周，需結(jié)合物理治療如超聲波或電療加速組織修復。遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等可控制炎癥，同時通過漸進式負重訓練重建肌腱強度。嚴重肌腱炎或存在肌腱部分撕裂時，康復周期需4-6周甚至更久，必要時需局部注射糖皮質(zhì)激素如復方倍他米松注射液，或采用體外沖擊波治療改善慢性炎癥?？祻推陂g應定期評估肌腱愈合情況，過早承重可能導致復發(fā)或慢性化。

肌腱炎恢復期間建議保持均衡飲食，適量補充蛋白質(zhì)和維生素C以支持結(jié)締組織修復，避免高糖高脂飲食加重炎癥反應。每日進行10-15分鐘踝泵運動及跟腱拉伸，逐步增加活動量至疼痛耐受范圍。若6周后仍存在顯著疼痛或步態(tài)異常，需復查排除肌腱鈣化、滑囊炎等并發(fā)癥。