經(jīng)常放屁，是身體出現(xiàn)問(wèn)題了嗎？可能是4個(gè)原因?qū)е碌?/h1>
消化內(nèi)科編輯
健康陪伴者
經(jīng)常放屁，是身體出現(xiàn)問(wèn)題了嗎？可能是4個(gè)原因?qū)е碌?/h1>
放屁這件"有味道"的小事，其實(shí)藏著身體的大秘密！每天10-20次的排氣量其實(shí)很正常，但如果突然變成"人體小喇叭"，那可能是身體在給你發(fā)信號(hào)了。別急著尷尬，先來(lái)看看這些意想不到的排氣真相。
一、4種常見(jiàn)排氣誘因
1、腸道菌群開(kāi)派對(duì)
當(dāng)益生菌和有害菌比例失調(diào)時(shí)，食物殘?jiān)l(fā)酵會(huì)產(chǎn)生過(guò)量氣體。高蛋白飲食者尤其明顯，未完全消化的蛋白質(zhì)會(huì)成為菌群的"狂歡燃料"。
2、吞咽空氣的隱藏習(xí)慣
嚼口香糖刷劇、用吸管喝奶茶、吃飯時(shí)滔滔不絕，這些看似平常的動(dòng)作都在悄悄往胃里塞空氣。每吞咽一次就多積攢2-3ml氣體，最終都會(huì)變成"尾氣排放"。
3、碳水化合物的甜蜜負(fù)擔(dān)
西藍(lán)花、燕麥這些健康食品里的低聚糖，還有奶茶里的代糖，都是腸道細(xì)菌最愛(ài)的"零食"。它們被分解時(shí)產(chǎn)生的氣體，可比普通食物多3-5倍。
4、消化系統(tǒng)的紅色警.報(bào)
如果伴隨腹脹腹痛、排便習(xí)慣改變，要警惕乳糖不耐受或腸易激綜合征。數(shù)據(jù)顯示，約60%的亞洲人存在不同程度的乳糖酶缺乏。
二、3步緩解尷尬時(shí)刻
1、餐后順時(shí)針按摩腹部5分鐘，幫助氣體向下移動(dòng)。注意避開(kāi)剛吃完飯的飽腹?fàn)顟B(tài)。
2、把精米白面換成雜糧飯，膳食纖維就像腸道掃帚。但增量要循序漸進(jìn)，突然大量攝入反而會(huì)加重脹氣。
3、試試飯后喝杯茴香茶，其中的活性成分能放松腸道肌肉。也可以用5克陳皮加3片生姜煮水代茶。
三、需要警惕的異常信號(hào)
排氣頻率突然增加伴隨體重下降，或者出現(xiàn)柏油樣大便，建議做個(gè)胃腸鏡檢查。孕婦如果脹氣嚴(yán)重伴隨嘔吐，要小心妊娠期膽汁淤積癥。
其實(shí)人體就像精密的氣壓調(diào)節(jié)器，每天排出的氣體總量相當(dāng)于一個(gè)氣球。記錄下飲食和排氣情況，很快就能找到你的專屬"排氣開(kāi)關(guān)"。畢竟，連莎士比亞都說(shuō)過(guò)："消化是偉大的和諧之詩(shī)"——雖然他肯定沒(méi)想過(guò)這首詩(shī)會(huì)這么有味道。
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