患上化膿性扁桃體炎，嗓子總是不舒服？教你3招輕松預(yù)防
扁桃體發(fā)炎時(shí)那種吞刀片的感覺(jué)，相信很多人都深有體會(huì)。特別是化膿性扁桃體炎，不僅讓人說(shuō)話困難，連喝水都變成酷刑。其實(shí)預(yù)防遠(yuǎn)比治療簡(jiǎn)單，關(guān)鍵要抓住幾個(gè)日常細(xì)節(jié)。
一、咽喉要道的日常養(yǎng)護(hù)
1、保持口腔濕潤(rùn)度
干燥的口腔環(huán)境容易滋生細(xì)菌。建議每小時(shí)小口飲水，選擇常溫或溫水?？梢院o(wú)糖潤(rùn)喉片刺激唾液分泌。
2、正確清潔口腔
刷牙時(shí)別忘了輕刷舌苔，使用軟毛牙刷避免損傷黏膜。飯后用淡鹽水漱口，能減少食物殘?jiān)鼫簟?/p>
3、避免過(guò)度用嗓
連續(xù)說(shuō)話超過(guò)45分鐘要休息10分鐘。教師、主播等職業(yè)人群可練習(xí)腹式呼吸，減少聲帶負(fù)擔(dān)。
二、增強(qiáng)局部免疫力的秘訣
1、冷熱交替刺激
早晨用溫水漱口后，再用涼水漱口10秒。這種溫差訓(xùn)練能增強(qiáng)黏膜血管收縮能力。
2、補(bǔ)充特定營(yíng)養(yǎng)素
適當(dāng)增加維生素A、C、E的攝入，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)維持黏膜完整性很關(guān)鍵。深色蔬菜和堅(jiān)果都是好選擇。
3、保證充足睡眠
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致唾液分泌減少，使咽喉失去天然保護(hù)屏障。盡量在23點(diǎn)前入睡。
三、遠(yuǎn)離誘因的實(shí)用技巧
1、注意溫差變化
季節(jié)交替時(shí)隨身帶條薄圍巾，避免冷風(fēng)直接吹到頸部?？照{(diào)房?jī)?nèi)保持適宜濕度。
2、減少刺激性飲食
辛辣、油炸食物會(huì)刺激黏膜，酒精和碳酸飲料會(huì)破壞口腔酸堿平衡。
3、及時(shí)處理鼻部問(wèn)題
鼻炎、鼻竇炎患者要特別注意，避免分泌物倒流刺激咽喉。睡覺(jué)時(shí)可適當(dāng)墊高枕頭。
當(dāng)出現(xiàn)咽痛持續(xù)加重、發(fā)熱超過(guò)38.5℃等情況時(shí)，要及時(shí)尋求專業(yè)幫助。平時(shí)多留心這些小細(xì)節(jié)，就能讓扁桃體這個(gè)"守門(mén)人"更好地履行職責(zé)。記住，預(yù)防的關(guān)鍵在于持之以恒地做好每一件小事。
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