產(chǎn)后第一周食譜是什么樣的？產(chǎn)后護(hù)理需要注意哪些？
產(chǎn)后第一周是產(chǎn)婦恢復(fù)活力和適應(yīng)身體變化的關(guān)鍵一周。母親們應(yīng)該特別注意本周的飲食。他們不應(yīng)該一步一步地補(bǔ)充。讓我們看看如何吃
分娩后，由于體內(nèi)激素水平大大降低，身體過度消耗氣體和失血，產(chǎn)后首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食品。
產(chǎn)后 5-7天以米粥、軟飯、爛面、蛋湯為主食。
產(chǎn)后7天胃正常，可以改善魚、肉、蛋、雞等。但不要太飽，產(chǎn)后1個月內(nèi)一天多吃，每天5次-6次為宜。
剖腹產(chǎn)后第一周飲食剖腹產(chǎn)后約24小時，胃腸功能可恢復(fù)。胃腸功能恢復(fù)后，給予流食1天，如蛋湯、米湯、牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食物。腸氣排出后，用半流質(zhì)食物1代替-兩天，如粥、湯面、餛飩等，然后轉(zhuǎn)化為普通飲食。
1.最初可以補(bǔ)充雞湯、肉湯、魚湯等湯，但不能加酒。(一定要撇去湯面上的油脂)
豬肝有助于排惡露和補(bǔ)血，是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦最好的固體食物選擇。
甜點也有助于消除惡露。
子宮收縮不良的產(chǎn)婦可服用酪梨油，幫助平滑肌收縮，改善便秘。
5.魚和維生素C有助于傷口愈合。
6.由于失血較多，孕婦應(yīng)多吃含鐵食物補(bǔ)血。
7.可添加黃芪、枸杞、紅棗等中草藥。
順產(chǎn)后第一周飲食正常分娩后第一周，由于體力消耗大、失血、腸胃虛弱、食欲不振，孕婦可以吃具有平補(bǔ)作用、清淡易消化、有特殊效果的月餐。
以下推薦的第一周食譜是輕體力正常分娩的母親。在保證日常營養(yǎng)攝入的基礎(chǔ)上，食用具有一定功能的康復(fù)食品，幫助母親排氣、愈合傷口、收縮子宮、促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)惡露排出。
本周主食和副食單調(diào)，生化湯、麻油豬肝、薏米、紅豆飯、功效飲料每天都要吃。這種食物安排可以更好地發(fā)揮食物的功效。
1.主食:必吃薏米一份/天，紅豆米(粥)、白米(粥)、溫糯米油飯、甜糯米粥(米)可適量選擇。
2.副食:必須吃一份具有平補(bǔ)作用的鯽魚、泥鰍、黃花魚。本周不要吃蔬菜。
3.加餐:黑豆、紅豆菜、紅豆湯、葵花子、榛子具有平補(bǔ)作用。
4.能量和食物量:產(chǎn)婦每天攝入約2600能量kcal，每餐主食約100克(生)，約1碗半米~2碗米飯或2碗粥，每日共食(含豆類)生重250~400克；動物性食物(豬肝、魚、豬心、雞蛋等。)每天150~200克，因為豬肝富含維生素A，如果攝入過多,會引起維生素A中毒,所以每天吃20個豬肝~50g;本周果類不宜多，20克以內(nèi)；每天800湯~1200毫升；本周黑麻油和米酒的食用量不宜過多，黑麻油每天25克；烹飪鹽約2克；每天30克紅糖。
產(chǎn)婦第一周飲食禁忌母親第一周的飲食對母親的恢復(fù)和嬰兒牛奶的質(zhì)量都起著非常重要的作用。這是跨越時間和空間的真理。蛋白質(zhì)對傷口愈合和母嬰營養(yǎng)的獲取有很好的作用，所以一些偏遠(yuǎn)的山區(qū)或農(nóng)村地區(qū)每天為母親提供近10個雞蛋。這是科學(xué)的嗎？雖然雞蛋很有營養(yǎng)，但過量食用雞蛋不利于母嬰的消化和吸收。所以讓我們來看看母親第一周的飲食禁忌。
避免多吃味精
為了避免缺鋅，新媽媽應(yīng)該避免吃太多的味精。一般來說，成年人吃味精是有益和無害的，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，如果母親在哺乳期吃高蛋白飲食，吃太多的味精，這是不利的。因為味精中的谷氨酸鈉會通過牛奶進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。過量的谷氨酸鈉對嬰兒，特別是12周內(nèi)的發(fā)育有嚴(yán)重影響，可與嬰兒血液中的鋅結(jié)合，產(chǎn)生不能被身體吸收的谷氨酸，鋅隨尿液排出，導(dǎo)致嬰兒缺乏鋅，因此嬰兒不僅容易出現(xiàn)味覺差、厭食，還會導(dǎo)致智力下降、生長發(fā)育遲緩等不良后果。
2.避免急于服用人參
一些新媽媽渴望在分娩后服用人參，想要補(bǔ)充自己的身體。事實上，新媽媽渴望用人參來補(bǔ)充身體是有害和無用的。人參含有多種有效成分，能對人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮會導(dǎo)致失眠、易怒、不安等不良反應(yīng)。剛生完孩子的新媽媽消耗了大量的精力和體力，需要在床上休息。如果她在這個時候服用人參，她很難因為興奮而睡覺，這會影響她的能量恢復(fù)。
3.避免吃太多雞蛋
醫(yī)學(xué)研究表明，最好在分娩后幾小時內(nèi)不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，新媽媽的體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力下降。如果你在分娩后立即吃雞蛋，就很難消化，增加胃腸道負(fù)擔(dān)。分娩后幾小時內(nèi)，最好吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食。在整個產(chǎn)褥期，根據(jù)國家給出的孕婦和新媽媽的營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，每天需要約100克蛋白質(zhì)。因此，每天吃3個雞蛋～四個就夠了。過量食用雞蛋也會增加腸胃負(fù)擔(dān)，甚至容易引起胃病。
4.避免多吃紅糖
紅糖營養(yǎng)豐富，釋放能量快，營養(yǎng)吸收利用率高，具有溫補(bǔ)性質(zhì)。新媽媽分娩后，由于失去了一些血液，身體虛弱，需要大量快速補(bǔ)充鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質(zhì)。紅糖還含有益母草成分，可促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔充血，促進(jìn)子宮盡快恢復(fù)。分娩后，新媽媽精力充沛，體質(zhì)虛弱。吃一些紅糖有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、祛風(fēng)散寒、活血化瘀的作用。然而，新媽媽不能盲目地吃更多，因為紅糖有這么多好處。她們認(rèn)為越多越好。因為過量飲用紅糖水不僅會損害新媽媽的牙齒，還會溫暖紅糖。如果新媽媽在夏天喝太多紅糖水，她們會加速出汗，使身體更虛弱，甚至中暑。此外，喝紅糖水時，應(yīng)煮沸飲用，不要用沸水沖洗，因為紅糖在儲存和運輸過程中容易產(chǎn)生細(xì)菌，可能引起疾病。
5.避免堅硬粗糙和冷食
新媽媽的脾胃功能尚未完全恢復(fù)。過冷的食物會損害脾胃，影響消化，生冷的食物容易導(dǎo)致充血和滯留，從而導(dǎo)致新媽媽的腹痛和產(chǎn)后惡露。此外，新媽媽應(yīng)盡量不要吃儲存時間較長的剩菜。新媽媽也最好不要吃容易引起過敏的食物，如海鮮，否則容易引起過敏或細(xì)菌感染，這將直接影響接受母乳的嬰兒的健康。然而，新鮮水果不包括在禁忌中。水果具有促進(jìn)食欲、幫助消化和排泄的作用為太冷而食用。一般來說，放在室內(nèi)的水果不會太冷，以刺激新媽媽的消化器官，影響健康。
6.避免喝大量白開水
一般來說，新媽媽在懷孕末期通常會出現(xiàn)水腫，產(chǎn)后分娩是身體恢復(fù)的黃金時期。在此期間，應(yīng)盡可能排出體內(nèi)積聚的所有水分。如果他們喝很多水，可能不利于身體的恢復(fù)。
如果剖宮產(chǎn)的母親可能需要服用一些藥物，她們?nèi)匀恍枰冗m量的水，但不要一次喝大量的水，而是分次喝適量的水。
7.避免酸咸食物
酸咸食物容易積水，影響身體的排水。此外，咸食物中的鈉離子更容易增加血液中的濃度，影響新陳代謝，減緩血液循環(huán)。新媽媽最好在分娩期間避免酸咸食物。
為了快速減肥，一些新媽媽喝醋減肥。事實上，這并不好。因為新媽媽的身體各個部位都比較虛弱，需要有一個恢復(fù)過程，在此期間很容易受損。酸性食物會損傷牙齒，使新媽媽將來留下牙齒酸痛的遺患。醋中含有大約3種醋酸%～4%，如果只作為調(diào)味品食用，與牙齒接觸的時間很短，不會在體內(nèi)造成任何不良影響,它還能促進(jìn)食欲。因此，醋作為一種調(diào)味品，沒有必要禁忌。太咸的食物有回奶的作用。在今天提倡母乳喂養(yǎng)的時候，新媽媽的味道應(yīng)該很淡。
八、忌食大麥及其制品
大麥及其產(chǎn)品，如大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食都有回乳作用，所以產(chǎn)后仍在哺乳的新媽媽應(yīng)該避免進(jìn)食。
9.避免吃辛辣干熱的東西
產(chǎn)后新媽媽大量失血、出汗和組織間液也進(jìn)入血液循環(huán)，因此體內(nèi)陰津明顯不足，辛辣干熱食物會損害體內(nèi)液體消耗，使新媽媽生氣、口腔潰瘍、便秘或痔瘡發(fā)作，會通過牛奶加重嬰兒內(nèi)熱。因此，新媽媽避免吃韭菜、洋蔥、大蒜、胡椒、胡椒、茴香、葡萄酒等。
10吃油膩的食物
由于產(chǎn)后新媽媽胃腸脹力和蠕動較弱，肥肉、板油、花生等油膩食物應(yīng)盡量少吃，以免消化不良。同樣，油炸食品也很難消化，新媽媽也不應(yīng)該多吃。此外，油炸食品的營養(yǎng)在油炸過程中損失了很多，比意大利面和其他食品的營養(yǎng)成分要差。多吃并不能增加新媽媽的營養(yǎng)，而是增加了胃的負(fù)擔(dān)。
新媽媽的飲食要清淡，尤其是產(chǎn)后5～7天內(nèi)，米粥、軟米飯、雞蛋湯、蔬菜等，不要吃太油膩的東西，如雞、豬腳等。如果產(chǎn)后5天胃消化功能正常，可以補(bǔ)充魚、肉、雞、豬腳、排骨等食物。每天4～6餐，但不要吃得太飽或太油膩。
避免吃老母雞
由于老母雞營養(yǎng)豐富，是補(bǔ)虛的好產(chǎn)品，中國人一直有產(chǎn)后燉老母雞的習(xí)慣，以達(dá)到補(bǔ)充母雞身體的目的。然而，在生活中，我們發(fā)現(xiàn)許多孕婦立即補(bǔ)充老母雞，再加上其他營養(yǎng)豐富的食物，仍然缺乏牛奶或哺乳，不能滿足嬰兒的需要。事實上，牛奶不足或沒有牛奶的原因之一是產(chǎn)后立即吃老母雞。
老母雞營養(yǎng)豐富。為什么吃了會回奶？這是因為女性分娩后，血液中的雌激素和孕酮水平大大降低，然后泌乳素可以發(fā)揮作用，促進(jìn)乳汁的形成。母雞含有一定量的雌激素。因此，產(chǎn)后立即吃老母雞會增加產(chǎn)婦血液中雌激素的含量，抑制泌乳素的效率，使其無法發(fā)揮作用，導(dǎo)致產(chǎn)婦乳汁不足，甚至返回牛奶。雄激素對抗雌激素。公雞含有少量雄激素。如果母親立即吃蒸公雞，牛奶會增加。
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