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全脂奶粉喝了長(zhǎng)胖嗎

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全脂奶粉喝了是不會(huì)導(dǎo)致肥胖的,全脂奶粉熱量并不是特別高,每天喝一杯就可以,喝太多對(duì)身體也是不好的,喝奶粉時(shí)候需要按照正確的沖調(diào)方式,牛奶對(duì)身體的好處也是非常多的,而且其中的共軛亞油酸還可以分解脂肪。減肥也是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的,所以每天必須要保障身體需要的營(yíng)養(yǎng)。

全脂奶粉含有較多的脂肪,可能會(huì)受到高溫和氧化作用而變質(zhì)。如全脂奶粉水分超過5%,保藏溫度在37℃以上時(shí),可能產(chǎn)生褐變和結(jié)塊的狀況。有很多的人有喝全脂奶粉的習(xí)慣,但是擔(dān)心喝多了會(huì)導(dǎo)致肥胖,但是并不確定會(huì)引起肥胖。那么,全脂奶粉喝了長(zhǎng)胖嗎?
  很多人擔(dān)心喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖,牛奶的成分中,水占85%左右,蛋白質(zhì)和脂肪大概都占3%左右,乳糖占4%左右,其他成分是更微量的無(wú)機(jī)鹽、維生素等,也就是說假設(shè)人每天喝500毫升牛奶,相當(dāng)于他每天食用了15克脂肪,由此可見,與禽、畜肉類及堅(jiān)果這樣的脂肪含量較高的食物相比,牛奶并不屬于高熱量食物,所以人每天喝適量的牛奶并不會(huì)讓人長(zhǎng)胖。
  每天堅(jiān)持喝一杯是有益處的,不但不會(huì)增加體重,反而對(duì)正在減肥的愛美人士有重要作用。教授推測(cè),很有可能是一種叫共軛亞油酸的物質(zhì)起到作用,其中該物質(zhì)能分解脂肪。所以說,看事情不能只看表面,要深入內(nèi)里了解。
  最好晚上的時(shí)候再喝牛奶,因?yàn)榕D汤锩姘环N能讓人產(chǎn)生疲倦想睡的生化物L(fēng)色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì),這些成分都有催眠作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也特別容易,牛奶中的鈣還能改善緊張情緒,所以它對(duì)老年人的睡眠更有好處,所以晚上喝牛奶是有好處的,對(duì)人們的休息和睡眠有好處。
  其實(shí)全脂牛奶和脫脂牛奶并沒有好與壞之分,大家在選購(gòu)時(shí)要根據(jù)自己的需要選擇適合自己的牛奶,比如對(duì)于正在長(zhǎng)身體、需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的青少年來(lái)說,不要因?yàn)楹ε麻L(zhǎng)胖而完全舍棄全脂牛奶;對(duì)于希望保持健康或塑造好身材的人來(lái)說,也不要因?yàn)楹ε麻L(zhǎng)胖和膽固醇升高而刻意拒絕全脂牛奶。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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