睡覺老是迷迷糊糊的是什么原因

睡覺老是迷迷糊糊的，考慮為睡眠質量不好，也就是睡眠障礙，其實是失眠的現(xiàn)象。也就是患者總是處于淺睡眠狀態(tài)，沒有進入深睡眠。其實人體在睡眠之中，會有很多的結構的調整，會使機體得到良好的修復，會失去無關的記憶，使腦子也會得到良好的恢復。如果老是迷迷糊糊處于淺睡眠狀態(tài)，第二天就會感覺到非常的乏力，出現(xiàn)精神的不濟、困倦，嚴重時會影響到學習和生活的質量的問題，需要查找原因。首先可能與環(huán)境有關系，比如環(huán)境太嘈雜、太明亮，或者是過冷、過熱，就會影響到患者的睡眠質量。第二，患者軀體疾病的問題。比如有發(fā)熱、有咳嗽、喘息，包括腿部的抽筋、經常起夜要上廁所、關節(jié)疼痛、軀體疾病造成晚上經常醒來，睡眠就不會是很好的睡眠了，這就是迷迷糊糊的造成精神不濟。第三，心理問題。比如像焦慮狀態(tài)、抑郁狀態(tài)，是最多見的影響到睡眠質量的。患者就處于焦慮緊張的、恐懼的情況之下，睡眠質量肯定不會好，就會影響到患者的情緒了。建議患者及時就診于神經內科進行焦慮自評量表、簡明精神量表、抑郁自評量表，以及包括漢密爾頓的其他量表，生活事件調查量表等。根據量本結果可以服用心境穩(wěn)定劑，服用五羥色胺再攝取抑制劑，或者是單胺氧化酶抑制劑等綜合的治療，配合以心理上的疏導，比如像行為療法、認知療法，以及包括森田療法。綜合治療以后，患者的情緒穩(wěn)定了睡眠質量提高了，自然也會緩解了。失眠現(xiàn)象比較多，患者的自身也要改善不良的生活方式，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，比如睡前不要看刺激性視頻、不要過飽飲食、劇烈運動、喝酒、喝咖啡、濃茶、抽煙，睡前泡個熱水澡、洗個熱水澡、聽聽舒緩音樂等，都有利于睡眠質量的改善，睡眠好了以后自然也就會緩解。

語音時長 02:31

81845次收聽 2021-11-05
大腦太興奮睡不著怎么辦
03:08

大腦太興奮睡不著的處理辦法：一、睡前可以洗個熱水澡、聽聽舒緩音樂、喝一些熱牛奶，或者是吃一些全麥的面包這種碳水化合物，都可以降低興奮性，而改善睡眠。二、不要熬夜、睡前不要看刺激性視頻、不要過飽飲食、不要劇烈運動，避免腦子過度興奮。也可以在晚飯吃40分鐘后做一些體育鍛煉，比如快走、慢跑、跳廣場舞、打太極拳，睡眠會有所改善。更年期女性需要補充一些雌激素。三、也可以在睡前服用思諾思、佐匹克隆等速效助眠藥物來降低腦的興奮性，改善睡眠情況。

55738次播放 2021-09-02
失眠怎么辦

發(fā)生失眠后可以適當進行一些體育鍛煉和戶外運動，當身體感到疲憊的時候可能會出現(xiàn)睡意，這樣對于緩解失眠來說是比較好的方法。對于不同類型的失眠可以服用不同的藥物進行調理，比如服用一些滋陰補腎、平肝息風以及健脾益氣的中成藥，對于身體的不同陰陽狀態(tài)及時進行調理，這樣可以有效治療失眠。如果頻繁出現(xiàn)失眠也可以服用一些營養(yǎng)神經的藥物進行治療，同時也要注意養(yǎng)成良好的生活習慣，才能及時消除失眠。

語音時長 01:06

92040次收聽 2021-06-10

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失眠的中醫(yī)治療方法有哪些

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