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多吃果蔬可防治憂郁

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抑郁癥已經(jīng)成為困擾現(xiàn)代人最大的心理疾病,抑郁癥重在預(yù)防,預(yù)防的關(guān)鍵就要在于飲食和自我調(diào)養(yǎng),其中多攝入葉酸是個(gè)好的方法,而蔬菜水果富含葉酸。

日本一項(xiàng)調(diào)查顯示,多補(bǔ)充葉酸可以減少產(chǎn)生憂郁癥狀的幾率。研究人員尚不清楚其中的原因,他們推測(cè)可能是葉酸影響了與憂郁癥狀相關(guān)的體內(nèi)物質(zhì)的含量。

據(jù)共同社日前報(bào)道,日本國(guó)立國(guó)際醫(yī)療中心的一個(gè)研究小組2006年進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查,受訪對(duì)象是20歲至60歲的309名男性和208名女性。研究小組主要了解他們?cè)谶^(guò)去一個(gè)月內(nèi)吃的食物,據(jù)此算出各種營(yíng)養(yǎng)成分的攝入量。同時(shí)設(shè)計(jì)了一些問(wèn)題,判斷受訪對(duì)象是否具有憂郁癥狀,以查明憂郁癥狀與營(yíng)養(yǎng)攝入量之間的關(guān)系。

結(jié)果表明,葉酸攝入越少的人出現(xiàn)憂郁癥狀的比例越高,而且這種現(xiàn)象在男性中更加明顯。研究人員說(shuō),上述結(jié)果是他們排除了年齡、肥胖、吸煙、飲酒、壓力等因素的影響后分析得出的,說(shuō)明葉酸這種物質(zhì)本身具有減少產(chǎn)生憂郁癥狀幾率的功效。

葉酸是一種B族維生素,綠葉蔬菜和水果富含葉酸。英國(guó)約克大學(xué)的研究人員也曾發(fā)現(xiàn),憂郁癥狀的產(chǎn)生與人體內(nèi)葉酸水平低有關(guān)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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