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怎樣緩解精神緊張

患者:男,26歲

病情描述:
近期可能是工作壓力太大,我精神每天高度緊張,怎樣緩解精神緊張呢?
共2個回答
趙玉林 副主任醫(yī)師 去掛號
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 精神科
患者精神緊張時可通過放松訓練、生物反饋等方法緩解。放松訓練時患者可自己調(diào)整呼吸節(jié)律。生物反饋的治療方法是首先通過儀器監(jiān)測生物學指標,如血壓、心率,然后進行調(diào)節(jié),以使這些生物學指標恢復正常水平。若外在調(diào)節(jié)無效,可服用藥物緩解癥狀,如服用苯二氮卓類藥物或其他抗焦慮藥物。
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科
緩解精神緊張,可以通過自我調(diào)整的方法,如聽舒緩的音樂,放慢生活節(jié)奏。也可以采用傾訴的方法,傾訴給朋友、親人,反復的傾訴之后,心情就會得到放松。當自身無法調(diào)整,就需要找心理醫(yī)生進行督導。也可以口服抗抑郁藥物,如西酞普蘭、帕羅西汀、倍他樂克、美托洛爾等。
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