10個帕金森病的早期信號，出現(xiàn)1個就要警惕！4個動作自測一下
關鍵詞：帕金森
手指突然不聽使喚地輕微顫抖，寫字時字跡越來越小，這些看似普通的"小毛病"，可能是身體發(fā)出的求.救信號。帕金森病就像個狡猾的小偷，往往在不知不覺中偷走我們的健康。今天就來揭開它的偽裝面具，教你在家就能做的自測方法。
一、容易被忽視的10個早期信號
1、靜止性震顫
手指、下巴或嘴唇在放松狀態(tài)下出現(xiàn)"搓丸樣"抖動，緊張時加重，活動時減輕。這種震顫與常見的老年性手抖有明顯區(qū)別。
2、寫字變小癥
筆跡逐漸變小變密，醫(yī)學上稱為"小寫癥"。對比半年前寫的字，如果發(fā)現(xiàn)明顯變化就要注意。
3、嗅覺減退
聞不出咖啡、香蕉等特定氣味。約90%的帕金森患者早期會出現(xiàn)嗅覺障礙，但常被誤認為感冒后遺癥。
4、睡眠中"動手動腳"
深睡期出現(xiàn)揮拳、踢腿等劇烈動作，可能伴有喊叫。這是快速眼動睡眠行為障礙的典型表現(xiàn)。
5、面具臉
面部表情減少，眨眼頻率降低。不是心情不好，而是面部肌肉控制能力下降的表現(xiàn)。
6、聲音變小
說話聲音逐漸變得又輕又單調，自己卻很難察覺。家人往往最先發(fā)現(xiàn)這種變化。
7、便秘加重
腸道蠕動變慢，排便困難持續(xù)加重。研究顯示這可能比運動癥狀早出現(xiàn)10-20年。
8、站立時頭暈
從坐臥姿勢突然站起時頭暈目眩，這是自主神經(jīng)功能紊亂的信號。
9、手臂擺動減少
走路時一側手臂擺動幅度明顯變小，像挎著個隱形包包。
10、動作變慢
系鞋帶、扣紐扣等日常動作越來越費時，被誤認為是"年紀大了手腳不靈便"。
二、4個居家自測動作
1、手指敲擊測試
雙手食指快速交替敲擊桌面10秒。健康人能達到15次以上，若明顯緩慢不對稱要警惕。
2、直線行走測試
在3米長的直線上腳跟碰腳尖行走。出現(xiàn)小碎步、身體搖晃或無法走直線都提示異常。
3、起身測試
不用手臂支撐從椅子上站起來，重復5次。若每次耗時超過12秒或需要借力，說明下肢力量不足。
4、對指測試
拇指與食指快速對碰，張開幅度小于5厘米或速度明顯變慢需注意。
三、發(fā)現(xiàn)異常怎么辦？
1、記錄癥狀細節(jié)
用手機拍攝異常動作視頻，記錄發(fā)生時間和頻率，為醫(yī)生診斷提供參考。
2、選擇?？凭驮\
神經(jīng)內科的運動障礙?？漆t(yī)生能更準確識別早期癥狀，普通體檢很難發(fā)現(xiàn)蛛絲馬跡。
3、保持規(guī)律運動
太極拳、游泳等節(jié)奏舒緩的運動能改善身體協(xié)調性，延緩病情發(fā)展。
4、調整飲食結構
增加膳食纖維攝入，補充富含維生素E和Omega-3的食物，保護神經(jīng)細胞。
記住，這些信號單獨出現(xiàn)不一定代表患病，但多個癥狀疊加就要提高警惕。帕金森病早發(fā)現(xiàn)早干預，生活質量會有天壤之別。與其疑神疑鬼，不如花5分鐘做個自測，給自己和家人吃顆定心丸。健康無小事，多一分了解就少一分風險！