青少年晚上睡不著覺是怎么回事
2021-11-05 11:18
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睡覺姿勢怎樣睡對身體最好
每個人都有適合自己的睡覺姿勢，不存在絕對的最好。睡覺姿勢有仰臥位、俯臥位還有側(cè)臥位。仰臥位的睡姿不會壓迫身體器官和胸部，但對于打鼾的人或者是體重較重的人群，可能會造成氣道的阻塞，甚至有窒息的危險。俯臥位的睡姿可以減輕打鼾的癥狀。如果腰部有傷的人采用俯臥位，可以避免壓迫腰部。但俯臥位容易對胸腔及腹腔的臟器造成壓迫，容易引發(fā)呼吸的不暢，或者供血不足等問題。側(cè)臥位分左側(cè)臥和右側(cè)臥兩種。心臟在胸腔偏左側(cè)的位置，右側(cè)臥睡姿的時候能減少心臟壓迫，增加循環(huán)血量。左側(cè)臥睡姿會壓迫到心臟，并影響心臟或右側(cè)的大腦供血。67741次播放 2022-07-06
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睡眠不好老做夢如何調(diào)理
睡眠不好老做夢應(yīng)通過養(yǎng)成良好的作息規(guī)律、適當運動、改善生活方式、口服藥物等方法調(diào)理。一、養(yǎng)成良好的作息規(guī)律：長期熬夜和睡懶覺會讓人的生物鐘紊亂，從而出現(xiàn)睡眠不好、多夢易醒等癥狀?；颊邞?yīng)及時改善作息習慣，做到早睡早起。二、適當運動：建議每天適量運動，如瑜伽、慢跑、游泳等，運動能夠促進血液循環(huán)，促進睡眠，改善睡眠不好老做夢的癥狀。三、調(diào)節(jié)心態(tài)：如大部分的患者出現(xiàn)睡眠不好老做夢的癥狀，是因為長時間處于過于緊張的心態(tài)中所導致，患者應(yīng)避免在白天的時候太累，不深度思考和看書等，使緊繃的精神得到放松。四、口服藥物：不要濫用藥物。很多人在出現(xiàn)睡眠不好老做夢之后都會使用安眠藥進行治療，過量使用安眠藥，會產(chǎn)生依賴性，并且不能夠調(diào)節(jié)深度睡眠，還會導致身體出現(xiàn)多種不適。建議服用不會產(chǎn)生依賴性、副作用小的藥物。47920次播放 2022-03-28
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晚上睡覺無意識坐起來的原因是什么
晚上睡覺無意識坐起來，可能有一下幾種原因：1、不能排除有夜游癥的可能性，白天過度疲勞，睡前過于興奮，可能引發(fā)夢游癥的發(fā)作。偶發(fā)的夢游影響不大，可通過針灸、拔罐等物理方法緩解疲勞，一定程度上可以緩解夜游癥，如果夢游頻發(fā)，就需要到正規(guī)醫(yī)院對癥治療了。2、可能和精神壓力過大、過度的緊張、焦慮、神經(jīng)衰弱等導致的睡眠質(zhì)量下降有關(guān)。表現(xiàn)為在睡眠的過程中，突然坐起或者做無意識的活動，但是在睡醒覺之后對自己所做的行為沒有意識。這種的可以先心理治療，在心理治療無效的情況下，可以配合藥物來治療。建議在睡前喝一杯熱牛奶，熱牛奶有助于睡眠，平時要規(guī)律作息，學習調(diào)節(jié)自己的情緒，適當做些戶外運動，增強免疫力。3、也有可能跟室內(nèi)的溫度過高、出汗特別多等有關(guān)。4、睡前大腦長時間處在興奮狀態(tài)，比如在睡前打電腦游戲、看喜劇影片、做劇烈運動時間過長等，也有可能出現(xiàn)偶爾坐起的癥狀。5、患有心臟或者肺部疾病，有可能在睡眠的過程中憋醒出現(xiàn)突然坐起、端坐呼吸等癥狀。此外，晚上睡覺無意識坐起來還可能與心理社會因素、睡眠過深、遺傳因素、發(fā)育因素等有關(guān)，具體是什么原因引起，需要結(jié)合當時癥狀及發(fā)作時間等因素，具體分析，如果頻繁出現(xiàn)，需要及時到神經(jīng)內(nèi)科進行進一步的檢查，明確具體的原因，找到病因之后，進行針對性治療。語音時長 02:1877846次收聽 2021-12-30 -
為什么早上容易犯困
早上容易犯困的原因有幾種：一、頭一天晚上睡眠時間短，早晨又起來的早，大腦沒有得到充分的休息，容易犯困。二、頭一天晚上睡眠質(zhì)量不高，比如有不寧腿綜合征、焦慮、抑郁、睡眠呼吸暫停綜合征，腦子沒有得到很好的休息，第二天容易犯困。三、到了老年之后，睡眠呈現(xiàn)打瞌睡狀態(tài)，晚上睡不好而早晨也醒不過來。再有發(fā)作性睡病，白天不分時間、場合、地點，困倦上來了就想睡。四、器質(zhì)性疾病，比如有甲狀腺功能減退、內(nèi)分泌系統(tǒng)、激素缺乏性的疾病、有糖尿病，都可能會導致精神情緒的萎靡不振，犯困現(xiàn)象。79433次播放 2021-07-29
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一般晚上幾點睡覺最好
通常我們還是建議10-12點之間，進行入睡是比較好的，這樣對身體各個器官生長發(fā)育，都是非常好的，保持正常的6-8小時的睡眠，可以保證對睡眠最敏感的器官，比如心臟、腦部的一些健康狀態(tài)。在你熬夜之后，第二天會出現(xiàn)頭昏的癥狀，這就表現(xiàn)為腦部的缺血、缺氧，同時還有心慌的癥狀，在熬夜之后心臟的自主神經(jīng)會出現(xiàn)興奮的表現(xiàn)，會出現(xiàn)心率的增快，甚至伴有大汗、手抖、思睡等。90766次播放 2021-05-31
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深度睡眠1小時正常嗎
深度睡眠一小時正不正常，需要結(jié)合總睡眠的時間進行判斷，深度睡眠正常時間是從睡眠到25%-40%之間。如果睡眠時間在8-10個小時，深睡眠的時間應(yīng)該是2-4個小時，此時深度睡眠一小時就不正常，屬于睡眠質(zhì)量比較差。如果睡眠時間是在6-8小時，深度睡眠一小時就屬于正常的情況，并不需要進行干預。睡眠分為非快速眼球運動睡眠期和快速眼球運動睡眠期，每晚需要這兩個睡眠期交替進行4-6次，這樣才不會影響第2天的生活。如果睡眠質(zhì)量出現(xiàn)異常，需要及時進行自我調(diào)整。語音時長 01:15103191次收聽 2021-05-10 -
什么是疲勞性睡眠障礙
睡眠障礙分為很多類，疲勞性睡眠障礙指的是由于精力用的太猛或者是因為體力疲勞才導致的各種睡眠問題，這個是慢性疲勞綜合征的一類。一般表現(xiàn)為入睡困難、容易醒，而且睡醒之后反而覺得特別沉重，是慢性疲勞綜合征的一種。
62900次瀏覽 2020-01-07
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睡眠障礙的并發(fā)癥有什么
睡眠障礙的病人，除了睡眠本身發(fā)生問題之外，也會在身體上出現(xiàn)伴隨癥狀，如心理因素：因失眠導致的焦慮、抑郁等；肌肉疼痛：因機體不能使肌肉完全放松，局部肌肉持續(xù)緊張，導致肌肉牽拉而引起疼痛等；神經(jīng)系統(tǒng)：如植物神經(jīng)功能紊亂等，內(nèi)分泌系統(tǒng)：如高血壓、高血脂、糖尿病等；精神狀態(tài)：如乏力等。
56097次瀏覽 2020-01-07
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睡眠障礙的治療
很多人到了晚上睡不著覺，精神變得越來越糟糕，白天生活學習工作受到的影響也非常大，可以使用呼吸減慢法，擠壓放松法，回想法，習慣培養(yǎng)法，轉(zhuǎn)動眼珠方法，靜坐暗示法，按壓穴位法來解決，能盡快進入到睡眠狀態(tài)當中。
58888次瀏覽 2020-01-07
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睡眠不好要吃什么
睡眠不好者，可根據(jù)自身體質(zhì)選擇合適食療改善。脾虛者，可攝入蓮子、桂圓；愛生氣、總生氣者，可用合歡花、玫瑰花、茉莉花等泡茶；脾陽不足，可用干姜、肉蔻安神。睡眠中醫(yī)認為睡眠是養(yǎng)神，人活精氣神，神最重要。睡眠不好時，會讓身體整體狀態(tài)以及生活狀態(tài)不好，一旦發(fā)現(xiàn)有睡眠不好問題，要及時選擇有益于睡眠的食物調(diào)理。一、脾虛患者，可攝入蓮子。蓮子可健脾，養(yǎng)心安神；桂圓也可以健脾安神。脾虛患者面色恍白，舌苔胖大有齒痕，身上沒勁兒，可用健脾食物改善；二、愛生氣、總生氣者，睡眠不好時，可嘗試用花草類的，像合歡花、玫瑰花、茉莉花泡茶，有理氣安神的作用；三、脾陽不足，可用干姜、肉蔻，溫陽也可以安神。語音時長 01:2864334次收聽 2019-10-31 -
睡不著吃什么藥
睡不著的情況，會讓我們休息的時間越來越少，睡眠的質(zhì)量也會大打折扣，所以整個身心系統(tǒng)沒有辦法得到好好的休息和調(diào)養(yǎng)，精神狀態(tài)也會變得萎靡不振，會影響到正常的工作和生活，嚴重的患者可以使用鎮(zhèn)靜催眠功效的藥物和調(diào)節(jié)情緒的藥物來治療，此外在生活中，還應(yīng)該要做好相關(guān)的調(diào)理工作。
62025次瀏覽 2019-05-05
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睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理
良好的睡眠極其重要，所以在平時一定要調(diào)整好自己的睡眠，在白天的時候可以多出去走一走，在睡覺之前不要做劇烈的運動，臥室中也不要有強光，這些因素都會影響到睡眠質(zhì)量，如果實在無法入睡，可以聽一些輕柔的音樂，音樂能夠很好的幫助人們睡眠。
51190次瀏覽 2019-01-24
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睡眠障礙癥狀有哪些
睡眠障礙是指在具備睡眠的情況下，不能入睡或入睡困難，精神狀態(tài)不好。常見類型有五種:第一是以睡眠障礙為唯一的特征；第二是有失眠和極度關(guān)注失眠的優(yōu)勢觀念；第三是睡眠的數(shù)量和質(zhì)量不足；第四是每周發(fā)生睡眠障礙三次以上；第五是繼發(fā)性的失眠。語音時長 01:1860627次收聽 2018-09-21 -
失眠要如何才能判定
失眠是最常見的睡眠障礙，確診失眠有兩點。第一點:夜睡眠的總時長小于四個小時。第二點:入睡的時間超過一個小時，也就是從閉上眼睛準備睡覺，一個小時都不能入睡，或者是在睡眠的過程當中非常容易醒，醒了之后再次入睡的時間也超過一個小時。語音時長 01:1057298次收聽 2018-09-14 -
心理治療真的對睡眠障礙患者有效嗎
心理治療對于一些嚴重缺乏睡眠質(zhì)量或者是伴隨一些心理問題的睡眠障礙患者，是一種非常有必要的治療手段。通常情況下，當患者出現(xiàn)一些軀體性癥狀的時候，相應(yīng)的也會伴隨產(chǎn)生一定的心理問題。另一方面，如果患者有心理問題，長時間沒有發(fā)覺，它就可以使患者產(chǎn)生一定的身體上的病變。所以，針對患有睡眠障礙的患者來說，就要注意區(qū)分，患者是由于軀體性因素引起的睡眠障礙，還是由于心理性的因素所引起的睡眠障礙。如果是軀體性睡眠障礙，可以以心理治療為輔，這樣的心理治療，可以起到錦上添花的作用。而如果是心理性的睡眠障礙，對于患者的心理治療，就應(yīng)該是一種主要的治療手段。63611次播放 2018-09-13
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反流性食道炎怎么檢查
反流性食道炎可通過胃鏡檢查、24小時食管pH監(jiān)測、食管測壓、鋇餐造影、食管黏膜活檢等方式確診。反流性食道炎通常由胃食管交界處??...0次瀏覽 2025-07-04
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根管治療兩次可以完成嗎
根管治療通常需要2-4次完成，但部分簡單病例可能兩次即可完成。根管治療的次數(shù)主要與牙髓感染程度、根管復雜性和個體愈合情況有關(guān)...0次瀏覽 2025-07-04
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銀屑病屬于相對頑固的一種疾病，對于該疾病的治療患者要重視起來，要減少疾病給自己的傷害，就要在醫(yī)生的指導下科學的用藥，平時生活中要多了解一些護理知識，要積極的配合醫(yī)生進行疾病的治療，那么口服克銀丸每天要吃幾次好?克銀丸用法用量:口服，一次10g(100粒)，一日3856次瀏覽 2024-12-16
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