骨質(zhì)疏松的注意事項(xiàng)有哪些 骨質(zhì)疏松7個(gè)注意事項(xiàng)盤(pán)點(diǎn)

博禾醫(yī)生
骨質(zhì)疏松的注意事項(xiàng)主要有合理補(bǔ)鈣、適度運(yùn)動(dòng)、預(yù)防跌倒、定期檢測(cè)骨密度、避免不良生活習(xí)慣、科學(xué)用藥、均衡膳食。
每日鈣攝入量建議達(dá)到800-1200毫克,優(yōu)先選擇高鈣食物如乳制品、豆制品、深綠色蔬菜。鈣劑補(bǔ)充需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,避免與鐵劑同時(shí)服用影響吸收。維生素D能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,建議每日曬太陽(yáng)15-30分鐘或補(bǔ)充維生素D制劑。
負(fù)重運(yùn)動(dòng)如快走、太極拳能刺激骨形成,每周保持3-5次,每次30分鐘以上。水中運(yùn)動(dòng)適合關(guān)節(jié)疼痛者,可減少骨骼負(fù)荷。避免劇烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作和對(duì)抗性運(yùn)動(dòng),防止發(fā)生脆性骨折。
居家環(huán)境需保持地面干燥平整,浴室加裝防滑墊和扶手。外出選擇防滑鞋具,避免雨雪天單獨(dú)出行。視力障礙者需定期驗(yàn)光配鏡,服用鎮(zhèn)靜類(lèi)藥物后需有人陪同。
40歲以上人群建議每年進(jìn)行雙能X線(xiàn)骨密度檢查,重點(diǎn)關(guān)注腰椎和髖部數(shù)值。骨代謝標(biāo)志物檢測(cè)可評(píng)估治療效果,需在固定時(shí)間段采血復(fù)查。脊柱X線(xiàn)片能發(fā)現(xiàn)隱匿性椎體骨折。
吸煙會(huì)加速骨量流失,戒煙后骨代謝逐漸改善。酒精攝入每日不超過(guò)25克,過(guò)量會(huì)抑制成骨細(xì)胞活性。長(zhǎng)期飲用碳酸飲料可能影響鈣磷代謝平衡。
雙膦酸鹽類(lèi)藥物需空腹直立服用,用藥后30分鐘內(nèi)避免平臥。雌激素替代療法需嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)癥,定期監(jiān)測(cè)乳腺和子宮內(nèi)膜。特立帕肽等促骨形成藥物需皮下注射使用。
保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入,每日每公斤體重1-1.2克??刂柒c鹽攝入減少尿鈣排泄,每日食鹽不超過(guò)6克。適量補(bǔ)充鎂、鋅、維生素K等營(yíng)養(yǎng)素,避免過(guò)量飲用咖啡因飲料。
骨質(zhì)疏松患者需建立長(zhǎng)期健康管理計(jì)劃,春季和秋季建議檢測(cè)血清25羥維生素D水平,冬季日照不足時(shí)可適當(dāng)增加維生素D補(bǔ)充。烹飪方式建議多采用蒸煮燉,避免高溫油炸破壞營(yíng)養(yǎng)素。保持規(guī)律作息和愉悅心情,避免長(zhǎng)期使用糖皮質(zhì)激素類(lèi)藥物。社區(qū)醫(yī)院開(kāi)展的骨質(zhì)疏松防治講座可幫助掌握自我管理技能,建議家屬共同參與日常照護(hù)。
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