熬夜會(huì)脾虛腎虛嗎
熬夜可能導(dǎo)致脾虛腎虛。長(zhǎng)期熬夜會(huì)擾亂人體陰陽(yáng)平衡，耗傷氣血，進(jìn)而影響脾腎功能。
中醫(yī)理論中，脾主運(yùn)化水谷精微，腎藏精主生殖發(fā)育。夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝膽經(jīng)和腎經(jīng)當(dāng)令時(shí)段，此時(shí)不入睡會(huì)阻礙肝臟排毒與腎臟修復(fù)。脾虛常見(jiàn)食欲減退、腹脹便溏，腎虛則多見(jiàn)腰膝酸軟、耳鳴健忘?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，熬夜會(huì)抑制褪黑素分泌，導(dǎo)致下丘腦-垂體-腎上腺軸紊亂，這與中醫(yī)脾腎兩虛的病理機(jī)制存在關(guān)聯(lián)。
部分人群連續(xù)熬夜后可能出現(xiàn)暫時(shí)性功能失調(diào)，但尚未達(dá)到脾腎虛損程度。這類情況通過(guò)規(guī)律作息可自行恢復(fù)。但對(duì)于長(zhǎng)期晝夜顛倒者，尤其是合并慢性疾病或先天體質(zhì)虛弱的人群，持續(xù)熬夜可能誘發(fā)器質(zhì)性病變。臨床常見(jiàn)熬夜誘發(fā)的功能性胃腸病、甲狀腺功能異常等疾病，往往伴有脾腎兩虛證候。
建議保持23點(diǎn)前入睡，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。日?？墒秤蒙剿?、芡實(shí)等健脾食材，練習(xí)八段錦中"調(diào)理脾胃須單舉"動(dòng)作。若持續(xù)出現(xiàn)倦怠乏力、五心煩熱等癥狀，需中醫(yī)辨證施治，避免自行服用補(bǔ)益類藥物。
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