根據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查報告，世界上每100人就有75人處于亞健康狀態(tài)。也就是說，如果這75個人不改變現(xiàn)在的壞生活習慣，身體就會進入疾病狀態(tài)。亞健康西醫(yī)目前沒有好的調(diào)養(yǎng)方法，單純補充維生素是不夠的。我們的祖先在幾千年前就意識到并解決了這個問題。由于人體的自我保護，按摩、拔罐、搔爬等方法調(diào)整身體狀態(tài)。導游、呼吸納、太極、五鳥戲等運動方法也是為了養(yǎng)生而練習的！

亞健康是指健康和疾病之間的狀態(tài)。包括沒有臨床癥狀和癥狀的感覺很輕微，但有潛在的病理信息。它本身具有廣泛的內(nèi)涵，是人們在身心情緒方面處于健康與疾病之間的健康低品質(zhì)狀態(tài)及其體驗。又稱第三狀態(tài)，又稱灰色狀態(tài)、病前狀態(tài)等。亞健康最新研究發(fā)現(xiàn)：人體70%的疾病都與基因異常有關(guān)，當人體處于亞健康狀態(tài)時，其患病風險就會大大提高。

臨床上亞健康就診的患者較多，調(diào)查顯示，我國亞健康人群發(fā)生率在45%-70%之間，發(fā)生年齡主要在35-60歲之間。人群分布的特點是中年知識分子和以腦力勞動為中心的白領(lǐng)、領(lǐng)導干部、企業(yè)家、電影明星是亞健康多發(fā)的人群，擔心青少年亞健康問題，老年人亞健康問題復雜變化，特殊職業(yè)亞健康問題突出。

我們的長期研究表明，中醫(yī)在干預亞健康狀態(tài)方面有一定的療效，傳統(tǒng)醫(yī)學中的針灸、按摩、健康教育、食療是一種良好的干預方法，可以有效地防止亞健康狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榧膊　?/p>

亞健康刮痧調(diào)理

一、疲勞

中醫(yī)認為疲勞與五臟失調(diào)密切相關(guān)，如腰腿酸軟多與腎相關(guān)，氣短乏力多與肺相關(guān)，不耐勞多與肝相關(guān)，神疲多與心相關(guān)，肢體疲勞多與脾相關(guān)。因而治療亞健康疲勞應以調(diào)節(jié)五臟為關(guān)鍵。

A、刮頭:

1.以百會穴為起點分別向四神聰方向輕輕刮擦，各方向刮擦10~20次，也可以以百會為中心向周圍放射刮擦。2.從刮板的角度按百會、太陽、天柱穴，每個穴位按1~3分鐘。3.用直線刮法從自風府穴到身柱穴刮10~20次，重點擦大椎穴。4.用弧線擦拭脖子側(cè)面的膽經(jīng)，從風池穴到肩井穴，每側(cè)擦拭20~30次。

B、刮背部：

用直線法刮拭脊柱兩側(cè)的膀胱經(jīng)，重點刮拭心俞、脾俞、胃俞、腎俞，每一側(cè)刮拭10～20次。

C、四肢刮傷:

1。用直線法擦拭前臂外側(cè)大腸循環(huán)區(qū)域，合谷穴、曲池穴、手三里穴可以用一些壓法、揉法。2的雙曲馀弦值。2的雙曲馀弦值。用直線法擦心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴，擦小腿外側(cè)胃經(jīng)的足三里穴、脾經(jīng)的血海穴、三陰交穴，每側(cè)擦10~20次。

二、失眠

中醫(yī)認為失眠在失眠失眠的范圍內(nèi)，多受七情傷害，即憤怒、悲傷、憂慮等，腎臟不交，肝郁化火。搔爬可以安心、疏肝、放松身心，改善失眠。

A、頭頸:

1.用雙板從額頭中部分別向左右兩側(cè)的發(fā)際頭維方向擦拭，用輕手擦拭10~20次，用角點按摩神庭、印堂、魚腰、頭維等穴位。2.從太陽穴繞耳朵向頭側(cè)后部乳突和風池方向擦拭，每側(cè)擦拭10~20次。3.以百會穴為起點分別向四神聰方向擦拭，各方向擦拭10~20次。4.用刮板的角點按壓風池穴、安眠穴等。

B、刮背部：

1.用直線法刮拭脊柱正中線督脈循行區(qū)域，從大椎穴刮至至陽穴10～20次。2.用直線法刮拭大杼穴至膈俞，每側(cè)刮20～30次，以出痧為宜。3.刮拭神道、心俞穴。

C、四肢擦拭:

1.用直線法擦拭前臂內(nèi)側(cè)的心通過循環(huán)區(qū)域，每側(cè)擦拭10~20次，重點擦拭神門穴。2.用直線法擦拭小腿內(nèi)側(cè)脾經(jīng)循環(huán)區(qū)域，從陰陵泉刮到三陰交，每側(cè)10~20次，按摩三陰交穴。

三、頸肩疼痛

中醫(yī)認為頸肩疼痛是由頸肩氣血瘀滯引起的。刮痧療法能舒筋通絡，活血化瘀，增進局部新陳代謝，放松原本僵硬的肌肉，調(diào)整亞健康狀態(tài)。

A、頸肩:

1.用直線擦拭監(jiān)督脈，從風府穴到大椎穴，擦拭膀胱經(jīng)，從玉枕、天柱到大、風門，從后發(fā)情況下，棘突的兩側(cè)分別從上到下擦拭，每側(cè)擦拭15~20次。2.用弧刮擦少陽膽經(jīng)，從風池和乳突根部從上向下，通過肩井，向肩端刮擦，每側(cè)刮擦15~20次。

B、刮背部：

用直線刮法刮拭膀胱經(jīng)，從玉枕經(jīng)天柱、大杼、風門、肺俞到厥陰俞。刮拭肩中俞、天醪至膏盲、天宗，每側(cè)刮15～20次。

C、刮四肢：

1.沿手陽明大腸經(jīng)，從肩齲過曲池到合谷，刮15～20次。點壓按揉合谷穴。2.用直線刮擦法沿陽明胃用循行線刮擦，從足三里到口，每側(cè)刮15~20次。