夏季酷熱水分流失嚴重，無論是結石患者還是普通人，不要熬夜，不要定期休息，不要喝白熱水，不要喝老火湯，保護腎臟防止結石很重要。

注意:腰酸、尿渾濁

“炎熱的夏天，體內水分蒸發(fā)過多，自然排尿量減少，尿中結石成分容易凝結和分析腎結石。夏季日照時間較長，有助于人體維生素AD的吸收，促進對鈣的吸收，容易導致尿液中的排泄鈣增多，再加上尿量少的問題，導致沉淀易形成腎結石。其中一些久坐不經常上廁所的人，夏季腎結石病發(fā)的概率會更大。"

結石在腎臟形成早期，為結晶狀，無癥狀。少數病人可能有腰部酸脹、尿液混濁的癥狀，多數沒有癥狀。結石在0.2-0.3厘米時，有1/3的病人會有腰酸痛癥狀，結石大于0.5-0.9厘米，半數病人會有癥狀，結石大于1.0厘米，如在腎臟，沒有造成輸尿管的梗阻，除腰痛，有時會出現(xiàn)尿路感染的癥狀，結石如在輸尿管，造成梗阻，疼痛較厲害，會看急診，有些需要馬上手術，如體外碎石、輸尿管鏡等。

易患結石體質和有高尿酸血癥等腎病遺傳病史的人，以及常進食老火湯、海鮮等食物，飲水量少的人群容易引發(fā)腎結石等腎病。另外，經常熬夜、吃夜宵的人，腎臟沒有充分休息，鈣、尿酸等物質不能充分排出體外，腎結石也會發(fā)生。

建議每天喝4000毫升的水

飲食調整是預防結石復發(fā)的關鍵。結石分含鈣結石、感染性結石、尿酸結石和胱氨酸結石。對于草酸鈣結石患者，應減少菠菜、莧菜、空心菜、芥末等容易產生草酸食物的攝入，避免攝入大量維生素c。對于老年人來說，補鈣通常不受限制。

現(xiàn)在尿酸結石的發(fā)病率逐年增加，與現(xiàn)代人攝入過多的肉類和脂肪有關。尿酸結石患者應少吃生布丁的食品，如動物內臟、海鮮、牛羊肉、湯、果仁等。尿酸結石和胱氨酸結石患者通過服用堿性藥物可以提高尿酸堿度，提高尿酸和胱氨酸的溶解度，降低復發(fā)率。

“飲水是防止結石復發(fā)的重要環(huán)節(jié)?！梆埣艺浣ㄗh結石患者每天喝4000毫升以上的液體，保持每天排出1500毫升以上的尿液，使尿液保持非常稀釋的狀態(tài)。尿酸結石患者每天尿量建議在2000毫升以上，胱氨酸結石患者每天尿量建議在3000毫升以上。“飲用水的種類以白開水、純水、礦泉水為主，淡茶、橙汁和西瓜是很好的攝取方式，必須積極飲用水。"

日常護腎，首先要注意作息。晚上12點前進入睡眠狀態(tài)，保護腎臟等器官，不要熬夜造成損傷。其次，要注意藥物的使用，特別是抗生素、止痛藥、抗感冒藥、胃藥等，不能長期使用，否則會對腎臟有很大的傷害。此外，要注意紓解工作和生活上的壓力，多運動，注意節(jié)欲等。

如何飲酒有助于男性健康

男性在職場，在朋友聚會上喝酒是不可避免的，三五兄弟聚集在一起喝酒，自己有壓力一個人喝酒，總是在生活中，我們很少見到不喝酒的男性，但很多人都知道喝酒受傷了

首先，男性必須以比較理想的速度喝酒。那樣的話，肝臟的負擔就不會變大，對男性的健康有很好的保證。另外，還可以喝更多的水。那樣的話，可以有效地稀釋體內的酒精含量，保持體內的水分平衡，效果也很好。

提示1:以理想的速度飲酒

以理想的速度，即不超過肝臟處理能力的飲酒速度。肝臟分解酒精的速度每小時約為10毫升，酒中含有的純酒精(乙醇)的量可以用酒瓶標簽顯示的度數來計算。舉個例子，酒精度數為16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升，那么酒精的量就是40毫升。

如果一個人花4個小時喝完，那么平均每小時攝入的酒精量是10毫升，剛剛符合肝臟的處理速度。按照這一速度喝酒，能最大程度地降低酒精對肝臟的負擔。

提示2:飲用清水，恢復體內水分平衡

酒精有改變體細胞內外水分平衡的作用。通常，體內水分的2/3都在細胞內，但是酒精增加后，細胞內的水分會移動到血管中，所以雖然整個身體的水分不變，但因細胞內的水分減少了，也會覺得干渴。

不論是哪種原因，充分攝入水分都是沒錯的?！靶丫扑弊怨乓詠砭褪蔷徑饩坪蟛贿m的方法之一。在滿滿的一杯水中混入三小撮鹽并一口喝下去，會刺激胃使食物易吐出。

提示3:飲用運動型飲料和果汁也有效

飲用過量的第二天早上醒來，喉嚨干燥，此時體內殘留酒精和有害物質乙醛，應盡快排出體外。

含有無機鹽和糖分的飲料除了具有補水作用外，還具有消除體內酒精的作用。運動型飲料和果汁的效果很好，特別是運動型飲料，其成分構成接近人體的體液，容易被人體吸收，不僅對宿醉有效，喝酒時一起喝的話，也可以防止喝醉。

另外，用含有茶多酚和維生素C的茶或用檸檬和蜂蜜制成的蜜汁檸檬水，對宿醉也有效。

應注意的是，無論哪種飲料，如果太冷，有效成分都不容易吸收，所以應該喝常溫或溫暖的飲料。

總之，男性盲目喝大量酒是不可取的，對身體的傷害也很大，喝酒時，注意幾種方法，有效地幫助男性消除酒的危害，對男性的健康有很大的意義，也是大家必須注意的問題。

牛奶可以治療夏季防暑技巧

急性陽光暴露后不會立即出現(xiàn)，暴露后6~12小時露出皮膚會出現(xiàn)大紅斑、脫皮、水泡。如何緊急治療曬傷，冷凍牛奶來幫忙。

夏天陽光中的紫外線很強，人體在陽光下曬太久，容易發(fā)生急性陽光。急性陽光暴露在陽光下后不會立即出現(xiàn)。暴露在陽光下6~12小時后裸露的皮膚出現(xiàn)紅斑、脫皮，有水泡、浮腫、燒灼感，也有發(fā)燒、水泡潰爛的癥狀。這可能是皮膚輕微曬傷的信號。這個時候，馬上給皮膚做急救吧。

牛奶治療曬傷的訣竅

專家表示，曬傷是皮膚的急性炎癥，冷卻是最有效的處理方法。曬黑后，為了降低皮膚的溫度，減輕損傷，越早越好，感覺皮膚很熱很癢。

冰:抑制曬黑后皮膚紅腫、炎癥。把粉碎的冰包在紗布里，放在臉、脖子、眉毛、胸部等曬傷的地方，充分冷卻，抑制炎癥和紅腫。過一會兒，皮膚如果變得干燥、緊繃，可再次用冰水噴臉，用毛巾擦拭干凈后，抹一層薄薄的嬰兒油，最后再噴一次冰水。嬰兒油的油脂和薄膜，可防止水分從肌膚表面蒸發(fā)，不會讓肌膚變干燥。如果曬得太厲害，可持續(xù)3~4天，每天進行冰塊護理。

與普通冷水冷卻相比，冷牛奶的外敷效果更好，對付輕微的曬傷是有效的偏方。因為牛奶的酸性對皮膚有消炎收斂的作用。

具體的方法是將牛奶放入冰箱的冷藏室，在4~10℃的溫度下冷藏，溫度的牛奶最適合冷卻。把干凈的毛巾和紗布浸在冷牛奶中后，擰到不滴水，涂在曬傷的皮膚上。曬傷面積大時，可用小毛巾冷敷，曬傷面積小時可用4～8層的紗布冷敷。隔5分鐘浸一次牛奶，敷30～60分鐘，一天敷2～3次，這樣持續(xù)3天左右，曬傷的皮膚就會得到修復。如果沒有冷藏牛奶，也可以用牛奶冷卻白色。

最后，專家注意到，有些人喜歡用蔬菜水果汁冷卻，但這可能會引起皮膚過敏，冷牛奶外敷比較安全。曬傷后千萬不要碰熱水，不要用肥皂、肥皂、沐浴露等刺激皮膚，暫時不要使用護膚品。