西紅柿是瘦身圣品嗎？推薦超有效的晚間西紅柿減肥法
在漫長(zhǎng)的減肥道路上，每個(gè)人都知道西紅柿是減肥的圣人：低熱量，高纖維，強(qiáng)烈的飽腹感，但也富含維生素……而所謂的“晚上西紅柿減肥”，它的效果超級(jí)神奇：最保守的估計(jì)，每月可以輕松減肥2公斤。你看，這是史上最酷的減肥方法嗎。
A，什么時(shí)候吃？和晚飯一起吃飯？
你可以把生西紅柿切成薄片，也可以直接把小西紅柿做成沙拉。你可以在晚餐時(shí)喝一些番茄汁，或者加入一些番茄醬、蔬菜泥和罐裝西紅柿來(lái)添加菜肴。
當(dāng)然，最常見(jiàn)的方法是把西紅柿加熱，不管是炒的還是湯的。總之，只要晚餐桌上有西紅柿紅色的身影，就可以充分發(fā)揮創(chuàng)意，改變圖案。
特別提醒：“晚間西紅柿“減肥的秘密在哪里？番茄中的檸檬酸能促進(jìn)糖代謝，燃燒脂肪；番茄紅素能抑制脂肪細(xì)胞的增加，吸收多余的脂肪。
另外，對(duì)于那些“大胃王”西紅柿富含食物纖維和果膠是救世主：它們能強(qiáng)烈地?cái)U(kuò)張胃，刺激食物中樞，同時(shí)向大腦發(fā)出“吃飽了”刺激信號(hào)，同時(shí)加速胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排除。
更神奇的是，西紅柿可以和兩個(gè)人在一起“減肥大敵”和平共處。與油一起食用時(shí)，不僅吸收效果更好，還能消除便秘；與碳水化合物一起食用時(shí)，能有效降低血糖生成指數(shù)，使血糖值不易升高，從而營(yíng)造容易減肥的體內(nèi)環(huán)境。
B，你吃多少？每天必須攝入超過(guò)15毫克的番茄紅素
當(dāng)你下定決心要開(kāi)始的時(shí)候“晚上西紅柿減肥”在生活中，請(qǐng)記住每天攝入超過(guò)15毫克的番茄紅素。
生吃西紅柿——可以吃兩個(gè)大西紅柿。紅色系(通常是大紅色，皮硬，不易剝)比桃色系(通常是黃色，皮膚明亮薄，容易剝)好，番茄紅素是桃色系的三倍?；蛘叱?7個(gè)小西紅柿，也叫圣女果，營(yíng)養(yǎng)成分更高，胡蘿卜素和維生素C，食物纖維是普通番茄的1.5～2倍。
喝番茄汁——喝一瓶番茄汁。如果你想更明顯，建議每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁攝入的番茄紅素相當(dāng)于吃兩個(gè)生番茄。
用西紅柿做飯——番茄醬或番茄泥，可以用近4勺（分別80克和60克）。如果是罐裝番茄，可以用1罐（170克）。番茄醬和番茄蔬菜泥是加工食品，比生番茄含有更多的番茄紅素。
特別提醒：這里提到的“番茄醬”，“西紅柿泥”及“西紅柿罐頭”均和“番茄沙司”不同。前三種是鮮番茄制成的醬汁濃縮產(chǎn)品，是將新鮮番茄煮熟，放入攪拌機(jī)中打碎，與橄欖油、蒜末、洋蔥丁等混合，再加入月桂葉、蘭姆酒、水、胡椒粉等醬汁。
而“番茄沙司”它是在番茄醬中加入新鮮湯，加入糖、精鹽和其他干水后制成的醬汁。沙司的糖和熱量都很高，不建議使用。所以在購(gòu)買時(shí)請(qǐng)看到標(biāo)簽和成分。
C，堅(jiān)持多久？至少堅(jiān)持3個(gè)月，最好是半年
與那些追求速成卻特別傷身的魔鬼減肥方法不同，“晚上西紅柿減肥”我希望人們能吃得漂亮，睡得香，皮膚好，心情好。因此，請(qǐng)不要指望每周吃5斤肉等“奇跡”發(fā)生了。雖然你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)月后體重已經(jīng)悄悄減輕了2公斤，但請(qǐng)堅(jiān)持下去。
從醫(yī)學(xué)角度看，人體新陳代謝等身體平均循環(huán)周期需要6個(gè)月，當(dāng)身體能夠“記住”只有這種狀態(tài)持續(xù)了6個(gè)月，才能真正更長(zhǎng)、更有效地保持它。因此，請(qǐng)堅(jiān)持至少3~5個(gè)月，讓我們的身體牢牢地“記住”變瘦后的輕盈狀態(tài)。
D，成功不可或缺的因素是盡量保持有規(guī)律的生活偏食、暴飲暴食、睡眠不足。這些日常生活中的壞習(xí)慣對(duì)“晚上西紅柿減肥”同樣不利。所以定期吃三餐，調(diào)整睡眠和起床時(shí)間，保證充足的睡眠，都是不利的?！巴砩衔骷t柿減肥法”必不可少的內(nèi)容。
沒(méi)有這個(gè)因素，即使西紅柿有各種各樣的美，也很難發(fā)揮它們的魔力。雖然番茄紅素對(duì)減少脂肪和消除多余的氧自由基有奇怪的效果，但不能過(guò)度依賴它，良好的飲食和工作和休息習(xí)慣也是必不可少的。
特別提醒：西紅柿是一種很好的食物，但它很酷，吃得太多會(huì)引起腹瀉、身體感冒和其他不適反應(yīng)。因此，晚上吃并不是“多多益善”，適量；此外，烹飪時(shí)還可以加入鹽、蔥、姜、蒜等熱、溫的食材，可以溫暖身體，解決這個(gè)小問(wèn)題。
此外，由于番茄果肉含有膠體和可溶性收斂劑，空腹食用會(huì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成不溶性塊，阻塞胃，引起腹痛。因此，請(qǐng)不要空腹吃東西。
“晚上西紅柿減肥”
Q：用這種方法減肥，真的不用限制三餐嗎？
a：除了在晚餐中加入西紅柿和番茄汁，基本上保持正常的飲食。但要注意不要暴飲暴食，吃得太飽。
Q：有沒(méi)有不能和西紅柿一起吃的食物？
a：沒(méi)有絕對(duì)不好的東西，但是晚上吃的時(shí)候，最好避免吃黃瓜、茄子等涼性食物。
Q：我從小就不喜歡西紅柿。我該怎么辦？
a：事實(shí)上，許多人不習(xí)慣西紅柿獨(dú)特的綠色味道。如果你不喜歡，不要強(qiáng)迫自己，用罐裝西紅柿或番茄醬和奶酪一起吃。奶酪富含燃燒脂肪的維生素B6、與西紅柿的減肥效果相得益彰，并保證美味，也可與香草等一起食用。
Q：我不擅長(zhǎng)做飯，只喝番茄汁能減肥嗎？
a：是的。事實(shí)上，是的“西紅柿專家”在唐澤明任教的大學(xué)里，當(dāng)他讓學(xué)生挑戰(zhàn)晚上喝番茄汁的減肥方法時(shí)，20人中有15人減肥了。此外，加工過(guò)的番茄汁比西紅柿含有更多的番茄紅素，非常適合人們飲用。
a：請(qǐng)養(yǎng)成測(cè)量體溫的習(xí)慣。體溫366.5度時(shí)，代謝率最好。此外，如果經(jīng)常輔助以下方法，效果更好：盡量選擇洗澡、淋巴按摩、定期測(cè)量體重、適當(dāng)輔以運(yùn)動(dòng)等。
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