肩周炎是肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便的常見(jiàn)癥狀，其高發(fā)年齡約為50歲，又稱50肩。其中，女性多于男性，這在體力勞動(dòng)者中很常見(jiàn)。其情況是肩膀逐漸疼痛，晚上更嚴(yán)重。隨著活動(dòng)功能的限制，肩光節(jié)的功能活動(dòng)受到嚴(yán)重影響。肩關(guān)節(jié)也會(huì)有廣泛的壓痛，放射到頸部和肘部，可能會(huì)有不同程度的三角肌萎縮。

為什么很多人在50歲左右得肩周炎？肩周炎的病因是什么？

由于滑囊和結(jié)締組織韌帶肌腱，50歲左右的人開(kāi)始褪去彈性和韌性，并慢慢纖維化。不能勝任原生理功能狀態(tài)下的承載能力。

其它原因有：

1.由于肩關(guān)節(jié)是全身關(guān)節(jié)中活動(dòng)范圍最大的關(guān)節(jié)，其關(guān)節(jié)與周?chē)M織的位置變化會(huì)產(chǎn)生比其他關(guān)節(jié)更多的摩擦，往往會(huì)造成損傷。

2.上肢前舉、外展、內(nèi)旋時(shí)，肱骨大結(jié)節(jié)會(huì)向肩峰靠攏，使肩峰與大結(jié)節(jié)之間的崗位肌腱受到擠壓和沖擊。上述情況也可發(fā)生在年輕人身上，但由于肌腱彈性好，修復(fù)能力強(qiáng)，稍經(jīng)休息治療即可恢復(fù)。由于崗上肌腱部分老化變性，老年患者一旦扭傷水腫纖維化，就很難自行恢復(fù)。病程可持續(xù)幾個(gè)月到幾年，甚至肩關(guān)節(jié)活動(dòng)困難。

如何預(yù)防肩周炎？

肩周炎也被稱為凍肩和凝肩。有一個(gè)比喻，肩周炎的肩膀就像冰凍庫(kù)里的食物。最大的特點(diǎn)是僵硬、僵硬、無(wú)彈性、無(wú)法移動(dòng)，凝固了一般，影響了日常生活的自我照顧能力。

平時(shí)預(yù)防肩周炎要做到兩不：不舉重物，手肘不懸空。

1.不要舉起手臂：不要經(jīng)常勉強(qiáng)舉起手臂，拿起高處的重物。這樣，棘上肌最容易受傷和疼痛，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)粘稠和肩周炎。

2.不要經(jīng)常掛肘:這對(duì)上班族來(lái)說(shuō)更重要。上班時(shí)經(jīng)常吃電腦，要適度休息，注意姿勢(shì)，把肘部輕輕放在桌面上敲鍵盤(pán)。最忌諱高聳肩膀打字，讓肩頸處于緊繃不適的狀態(tài)，也容易給肩周炎入侵的機(jī)會(huì)。

最后，手臂不應(yīng)該經(jīng)常向前伸展。有些人經(jīng)常做家務(wù)。像擦地板這樣的動(dòng)作需要反復(fù)向前伸展。它還會(huì)積累傷害，使肩膀提前退化。建議使用科技家電減少肩關(guān)節(jié)的施力。