晚上喝牛奶會(huì)發(fā)胖嗎
晚上喝一杯牛奶不會(huì)發(fā)胖。睡前喝牛奶是一個(gè)很好的飲食習(xí)慣，因?yàn)榕Ｄ淌且环N高蛋白食物，一杯牛奶提供的蛋白質(zhì)質(zhì)量只能滿(mǎn)足生理需求，不會(huì)有剩余現(xiàn)象，沒(méi)有新的脂肪生成，不會(huì)導(dǎo)致脂肪。睡前喝牛奶也能穩(wěn)定神經(jīng)，有助于提高睡眠質(zhì)量。
睡前喝牛奶的好處
1、牛奶中含有一種特殊的“酶”，可以放松身體，保持身心平靜，促進(jìn)睡眠。
2、能美容養(yǎng)顏，能為肌膚提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，幫助肌膚新陳代謝，使肌膚更有彈性，有光澤，延緩衰老。
4、夜晚是人體消化和吸收鈣的最佳時(shí)機(jī)。牛奶中富含的蛋白質(zhì)不那么容易消化，但牛奶中鈣和磷的比例非常合適，睡覺(jué)前喝牛奶更有利于幫助鈣更有效地被身體吸收。
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、牛奶具有補(bǔ)虛益肺、潤(rùn)腸通便的功效。
2、牛奶能中和胃酸，預(yù)防胃酸對(duì)潰瘍表面的刺激，能很好地治療胃潰瘍和十二指腸球部潰瘍，有利于消化道粘膜的修復(fù)。
3、牛奶中的乳清可以去除黑色素，防止各種色素沉著形成色斑，具有一定的美容效果。
4、牛奶中所含的維生素B2能促進(jìn)皮膚新陳代謝，使皮膚光滑、柔軟、白嫩、有光澤。
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