為什么猝死的年輕人越來越多？醫(yī)生斥責(zé)：3件事少做，別再忽視
關(guān)鍵詞：
猝死
凌晨三點(diǎn)的寫字樓依然燈火通明，朋友圈里又有人曬出"連續(xù)加班72小時(shí)"的打卡記錄。不知從什么時(shí)候開始，"猝死"這個曾經(jīng)離年輕人很遠(yuǎn)的詞，如今卻頻繁出現(xiàn)在熱.搜里。那些倒下的身影，大多才二三十歲??！
一、熬夜正在掏空你的心臟
1、生物鐘紊亂引發(fā)惡性循環(huán)
人體在23點(diǎn)-3點(diǎn)會分泌褪黑素進(jìn)行自我修復(fù)，長期熬夜相當(dāng)于強(qiáng)制器官"加班"。研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩晚睡眠不足4小時(shí)，血壓就會明顯升高。
2、心臟負(fù)荷超出承受范圍
通宵時(shí)心率增快，心肌耗氧量增加5-7倍。就像讓汽車發(fā)動機(jī)持續(xù)高轉(zhuǎn)速運(yùn)轉(zhuǎn)，遲早會出故障。
3、補(bǔ)救措施都是徒勞
周末補(bǔ)覺無法抵消傷害，喝提神飲料更是雪上加霜。唯一解決辦法就是規(guī)律作息，保證每天7小時(shí)睡眠。
二、壓力正在摧毀你的免疫系統(tǒng)
1、皮質(zhì)醇持續(xù)超標(biāo)
長期高壓狀態(tài)會讓身體處于"戰(zhàn)斗模式"，這種應(yīng)激激素過量會直接損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞。
2、炎癥反應(yīng)不斷累積
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，80%的慢性病都與慢性炎癥有關(guān)。壓力導(dǎo)致的微炎癥就像體內(nèi)的小火苗，終會釀成大患。
3、情緒問題引發(fā)連鎖反應(yīng)
焦慮抑郁會讓人出現(xiàn)暴飲暴食、抽煙酗酒等不良應(yīng)對方式，形成惡性循環(huán)。
三、久坐正在加速器官衰竭
1、血液循環(huán)嚴(yán)重受阻
保持坐姿1小時(shí)，下肢血流量減少50%。那些久坐后突然起身暈倒的案例，就是腦部供血不足的警.告。
2、代謝綜合征找上門
肌肉長期不活動會導(dǎo)致胰島素抵抗，誘發(fā)肥胖、高血壓等問題。數(shù)據(jù)顯示，每天坐6小時(shí)以上的人，早逝風(fēng)險(xiǎn)增加40%。
3、脊柱承受巨大壓力
腰椎在坐姿時(shí)承受的壓力是站姿的1.5倍，錯誤的坐姿更是會讓壓力飆升到2倍以上。
四、這些求.救信號別忽視
1、不明原因的胸痛
特別是勞累后出現(xiàn)的胸悶、壓迫感，可能是心肌缺血的征兆。
2、突然的劇烈頭痛
不同于普通頭痛，這種疼痛往往來得突然且強(qiáng)烈，要警惕腦血管問題。
3、持續(xù)的心悸氣短
安靜狀態(tài)下心跳莫名加速，伴隨呼吸不暢，這是心臟發(fā)出的明確警.報(bào)。
4、頻繁的眼前發(fā)黑
一過性黑朦可能是腦供血不足的表現(xiàn)，尤其危險(xiǎn)的是伴隨肢體無力的情況。
生命沒有重啟鍵，那些被忽視的預(yù)警信號，最終都變成了無法挽回的遺憾。改變從來都不晚，從今天開始，給手機(jī)設(shè)個睡覺鬧鐘，工作45分鐘就起來活動一下，學(xué)會對不合理的工作要求說"不"。記住，你的人生價(jià)值不需要用健康來證明。
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