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怎么瘦腿最快最有效

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快速的瘦腿可以堅(jiān)持做分腿扎馬步的動(dòng)作,也可做空中倒踩腳踏車的動(dòng)作。向后踢腿也能夠起到很好的瘦腿功效,助于快速瘦腿。

女生都渴望能夠擁有一雙大長腿,腿太粗不僅影響外在的美觀,也削弱人的自信心,所以適當(dāng)?shù)氖萃仁怯斜匾?。那么怎么瘦腿最快最有效?br/>  1、分腿扎馬步
  右腿向前跨出一定的距離,左腿放后面。雙手握住啞鈴,自然垂放在身體兩側(cè),腰部挺直和腹部緊縮。慢慢蹲下一直到后腿的膝蓋能夠碰到地板為止。保持這樣的動(dòng)作半分鐘,然后再換另外一條腿。堅(jiān)持做半個(gè)小時(shí),可有效的鍛煉大腿肌肉,起到瘦腿的功效,還能夠瘦手臂。
  2、空中倒踩腳踏車
  首先用腰部力量把屁股撐起來,雙腳在空中做踏步的動(dòng)作,雙手要盡量保持平衡。每次要做200個(gè)到300個(gè),每天堅(jiān)持做2~3次。
  3、向后踢腿
  向后踢腿對(duì)于瘦大腿內(nèi)側(cè)的贅肉有著非常好的效果。踢腿的速度不能太快,踢到極限之后需要保持5秒鐘,然后恢復(fù)原來的姿勢(shì),換另一條腿再繼續(xù)做。每天至少練習(xí)10~15次,堅(jiān)持一段時(shí)間就能夠看到明顯的效果。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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