快速的瘦腿可以堅(jiān)持做分腿扎馬步的動(dòng)作,也可做空中倒踩腳踏車的動(dòng)作。向后踢腿也能夠起到很好的瘦腿功效,助于快速瘦腿。
女生都渴望能夠擁有一雙大長腿,腿太粗不僅影響外在的美觀,也削弱人的自信心,所以適當(dāng)?shù)氖萃仁怯斜匾?。那么怎么瘦腿最快最有效?br/> 1、分腿扎馬步
右腿向前跨出一定的距離,左腿放后面。雙手握住啞鈴,自然垂放在身體兩側(cè),腰部挺直和腹部緊縮。慢慢蹲下一直到后腿的膝蓋能夠碰到地板為止。保持這樣的動(dòng)作半分鐘,然后再換另外一條腿。堅(jiān)持做半個(gè)小時(shí),可有效的鍛煉大腿肌肉,起到瘦腿的功效,還能夠瘦手臂。
2、空中倒踩腳踏車
首先用腰部力量把屁股撐起來,雙腳在空中做踏步的動(dòng)作,雙手要盡量保持平衡。每次要做200個(gè)到300個(gè),每天堅(jiān)持做2~3次。
3、向后踢腿
向后踢腿對(duì)于瘦大腿內(nèi)側(cè)的贅肉有著非常好的效果。踢腿的速度不能太快,踢到極限之后需要保持5秒鐘,然后恢復(fù)原來的姿勢(shì),換另一條腿再繼續(xù)做。每天至少練習(xí)10~15次,堅(jiān)持一段時(shí)間就能夠看到明顯的效果。
0次瀏覽 2025-08-04
0次瀏覽 2025-08-04
0次瀏覽 2025-08-04
0次瀏覽 2025-08-04
0次瀏覽 2025-08-04
0次瀏覽 2025-08-03
187次瀏覽 2025-07-15
0次瀏覽 2025-08-04
0次瀏覽 2025-08-04
0次瀏覽 2025-08-04
0次瀏覽 2025-08-04
0次瀏覽 2025-08-04
0次瀏覽 2025-08-04
0次瀏覽 2025-08-04
0次瀏覽 2025-08-04
0次瀏覽 2025-08-04
0次瀏覽 2025-08-04
0次瀏覽 2025-08-04
0次瀏覽 2025-08-04
0次瀏覽 2025-08-04
0次瀏覽 2025-08-04
92次瀏覽 2025-07-15
4549次瀏覽
4327次瀏覽
4446次瀏覽
4389次瀏覽
4369次瀏覽
瘦手臂健身操一天做多久?
1個(gè)問答
孩子腿一瘸一拐是咋回事?
1個(gè)問答
來例假為什么腿會(huì)抽著疼
1個(gè)問答
怎樣除痘最有效啊?中醫(yī)治還是西醫(yī)治啊?
1個(gè)問答
5歲男孩腿沒勁上樓梯費(fèi)勁不會(huì)蹦跑
1個(gè)問答
滿月的寶寶腿細(xì)彎曲反應(yīng)慢不知什么病
1個(gè)問答
產(chǎn)婦滿月了右邊腿酸痛怎么辦
1個(gè)問答
腦梗15年了現(xiàn)在有一條腿沒有知覺怎么辦?
1個(gè)問答
嬰兒腿緊張抽動(dòng)是不是缺少微量元素?
1個(gè)問答
最容易發(fā)生腹外疝是什么呢?
1個(gè)問答