近視的自然恢復可能性極低，真性近視屬于不可逆的眼軸增長，假性近視可通過調節(jié)用眼習慣改善。近視防控主要依賴科學矯正與行為干預，包括佩戴合適眼鏡、控制用眼時間、增加戶外活動、調整光照環(huán)境、營養(yǎng)補充等方式。

1、眼軸變化：

真性近視的本質是眼球前后徑（眼軸）延長導致的屈光不正，這種結構性改變無法通過自然手段逆轉。兒童青少年眼軸每增長1毫米，近視度數(shù)約增加200-300度，成年后眼軸長度趨于穩(wěn)定。

2、假性近視：

長時間近距離用眼引發(fā)的睫狀肌痙攣可能造成暫時性視力模糊，表現(xiàn)為假性近視。通過遠眺訓練、熱敷、低濃度阿托品滴眼液等方式可緩解癥狀，但需在眼科醫(yī)生指導下區(qū)分真假近視。

3、戶外光照：

每日2小時以上戶外活動能刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，延緩眼軸增長。自然光中的高強度全光譜光照是公認的近視保護因素，尤其對6-12歲兒童效果顯著。

4、光學矯正：

框架眼鏡中的離焦鏡片、角膜塑形鏡等特殊光學設計可形成周邊離焦效應，減緩近視進展速度約30%-60%。18歲前需每半年復查驗光，及時調整鏡片度數(shù)。

5、營養(yǎng)支持：

維生素A、葉黃素、鋅等營養(yǎng)素參與視紫紅質合成與視網(wǎng)膜抗氧化。深綠色蔬菜、深海魚、蛋黃等食物富含眼健康所需營養(yǎng)素，但無法縮短已延長的眼軸。

建立科學的用眼行為模式是防控近視的核心措施。建議遵循20-20-20法則（每20分鐘看20英尺外物體20秒），保持30厘米以上的閱讀距離，避免在移動交通工具或昏暗環(huán)境下用眼。學齡期兒童需保證每天不少于1.5小時的戶外活動時間，定期進行視力篩查。高度近視者應避免劇烈運動以防視網(wǎng)膜脫落風險，每半年檢查眼底情況。飲食上注意均衡攝入DHA、維生素E等有助于維持視網(wǎng)膜健康的營養(yǎng)素。