月經(jīng)不調(diào)有哪些癥狀？運(yùn)動能調(diào)理月經(jīng)不調(diào)嗎
女性月經(jīng)周期一般因人而異，約21-36天，平均約28天。但是，對于很多女性朋友來說，月經(jīng)不是這樣的標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)則，而是提前或延期，有時(shí)伴隨著生理痛的癥狀。月經(jīng)不調(diào)不是兒戲，壞心情是小事，對健康的影響是大事！
月經(jīng)不調(diào)有什么癥狀
月經(jīng)周期和出血量的障礙
1、不規(guī)則子宮出血
這是臨床癥狀，具體來說月經(jīng)過多或持續(xù)時(shí)間過長或出血。常見于子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病狀況或功能失調(diào)性子宮出血。
2、功能失調(diào)性子宮出血
指內(nèi)外生殖器無明顯器質(zhì)性病變，內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)失調(diào)引起的子宮異常出血。月經(jīng)失調(diào)中最常見的是青春期和更年期。分為排卵性和無排卵性兩類，約85%病例屬無排卵性功血。
3、閉經(jīng)
是婦科疾病中常見的癥狀，可以由各種原因引起。通常將閉經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。18歲以上未經(jīng)行人稱為原發(fā)性閉經(jīng)的月經(jīng)初潮后，正常閉經(jīng)前的任何時(shí)間內(nèi)(除妊娠或哺乳期外)，月經(jīng)閉經(jīng)超過6個(gè)月的人稱為繼發(fā)性閉經(jīng)。
4、閉經(jīng)
閉經(jīng)意味著月經(jīng)結(jié)束，月經(jīng)停止12個(gè)月以上。但是，周圍的絕經(jīng)期有月經(jīng)周期和月經(jīng)量的變化。表現(xiàn)為月經(jīng)周期縮短，過濾時(shí)間縮短為主，無排卵和月經(jīng)量增加。
6種運(yùn)動有助于調(diào)整月經(jīng)
1、友誼舞蹈
友誼舞蹈是一種良好的有氧運(yùn)動，有助于提高呼吸循環(huán)水平，誤解也給人身心愉快的感覺，對血?dú)獾恼{(diào)整是必不可少的。因?yàn)樾睦碜饔糜袝r(shí)有效。
2、初級形體操
一般的初級形體操就是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力，釋放體內(nèi)的負(fù)能量，能促進(jìn)血液的循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò)，對調(diào)理月經(jīng)不適有很大的功效。
3、太極
太極被稱為中華民族武術(shù)的精髓并非沒有道理，簡單的太極動作看起來很簡單，但一手刺激人體各部位的經(jīng)穴，有助于月經(jīng)不調(diào)。
4、慢跑
慢跑是有氧運(yùn)動，改善呼吸，順暢血?dú)猓兄诟辜?、骨盆肌交替收縮和舒張，減少經(jīng)期子宮壓迫感和疼痛感。
5、冥想型瑜伽
柔軟放松的冥想型瑜伽有助于身體血液順利流通，緩解壓力，調(diào)節(jié)血?dú)狻?/p>
6、乒乓球
比較輕松、不激烈的乒乓球運(yùn)動可以提高人體的功能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)的功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，對于月經(jīng)不調(diào)的女性來說更有利。
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