經(jīng)期綜合征有什么表現(xiàn)？日常如何調(diào)理？
生理日綜合征是生理日或生理日前后發(fā)生的下腹部疼痛，經(jīng)常伴有惡心、嘔吐、腹瀉等，嚴(yán)重出現(xiàn)顏色蒼白、手腳冷、出汗等癥狀，伴隨著生理周期的反復(fù)發(fā)作。許多未婚或未懷孕的女性在分娩后會(huì)減輕或消失。
生理日綜合征有什么表現(xiàn)
1、生理痛:生理日前一兩天感到小腹疼痛，立即開(kāi)始服用布洛芬等鎮(zhèn)痛藥，直到生理開(kāi)始，如果開(kāi)始后疼痛癥狀沒(méi)有減輕，可以繼續(xù)服用2~3天。
2、情緒焦慮。
3、月經(jīng)前肥胖:受激素變化的影響，女性排卵日(通常在2次月經(jīng)期間約15天左右)結(jié)束后，身體會(huì)出現(xiàn)一定程度的浮腫。
4、乳房敏感:體內(nèi)孕酮含量的上升會(huì)使乳房敏感，輕輕觸摸會(huì)感到疼痛。
生理日綜合征如何調(diào)整
1、學(xué)會(huì)緩解壓力，保持心情愉快
生理日的感情動(dòng)作，是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素和黃體素下降，影響了大腦中控制感情的復(fù)合胺等生物物質(zhì)的合成，工作繁忙，壓力大，心情不好。此時(shí)，要學(xué)會(huì)緩解壓力，保持心情愉快。研究發(fā)現(xiàn)，保持人體正常的鈣水平，可以保證激素保持高水平，確保情緒穩(wěn)定。
2、保溫能有效緩解生理痛
如果每個(gè)月都要忍受生理痛，除了吃止痛藥之外，保溫也很重要。古代習(xí)慣用艾草熏，現(xiàn)在大家都習(xí)慣用暖水袋。生理日要避免生冷食物的攝取。不那樣的話，會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。痛經(jīng)吃止痛藥也要適量。如果發(fā)現(xiàn)自己每次的止痛藥都吃多了，就要小心。此時(shí)，可能伴隨其他婦科疾病，最好立即就診。
3、經(jīng)常更換衛(wèi)生棉
每次月經(jīng)來(lái)潮，衛(wèi)生棉都成了女性的親密伙伴。但是，請(qǐng)不要在生理日穿緊身褲。我的地方不通氣，臟血細(xì)菌感染，容易引起接觸性皮膚炎。許多人面臨經(jīng)期長(zhǎng)的問(wèn)題，此時(shí)更換衛(wèi)生棉是很重要的。同時(shí)，多吃豬肝、動(dòng)物內(nèi)臟等含鐵量高的食物，可以補(bǔ)充流失的鐵質(zhì)。
4、控制鹽的攝取，避免浮腫
很多女性在生理日被浮腫困擾。這也是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素和黃體素低，體內(nèi)水分含量高，為了緩和體內(nèi)浮腫，生理日必須控制鹽的攝取，不僅要避免食物中的鹽分，湯和腌肉中含有高鹽分，還要少吃這樣的食物。
5、多喝四物湯可有效緩解生理日各種不適癥狀
四物湯由當(dāng)歸、芍藥、川雄、生地四種藥材構(gòu)成，具有緩解生理痛、腹脹、猶豫等功能，也有助于生理學(xué)排出舒適、補(bǔ)血養(yǎng)血。經(jīng)常服用可以提高身體溫度。但是，四物湯不適合經(jīng)期飲用。不那樣的話，出血量會(huì)增加。每次月經(jīng)來(lái)潮前一周飲用效果最好。
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